每天一小时，给你的外语机器上点润滑油

每天一小时，给你的外语机器上点润滑油

我们既然知道了外语遗忘的机制，也知道了到底什么样的内容更需要我们多加注意、什么样的内容相对更好学，接下来就应该是实践时间了。这一部分内容主要是针对大学不是英语专业，或者已经工作、平时生活很忙的读者；我周围就有很多这样的朋友，他们很想学英语，但是要不就是工作太忙，根本抽不出时间来像以前上学那样系统地上一节英语课，要不就是感觉自己「记性太差」，学了忘忘了学。在这种情况下，我们该如何面对呢？

我就常见的几个问题介绍自己觉得很有用的方法；需要注意的是，这里的方法在我身上起作用，并不代表它可以原封不动地在大家身上有效果，请大家务必根据自己的喜好、学习习惯、学习速度进行相应的调整。

在之前介绍语言磨蚀的时候，我们提到，外语的磨蚀很容易出现在「失去语境」或「没有语境」的情况下：我们离开了系统的语言课程或者是经常使用外语的人，转而回头使用自己的母语，这样一来外语在头脑中得不到足够的资源，就会被逐渐抑制。如果目前正在国内全职学习或者工作，既没有大块时间，也没有一个良好的语言环境，也就很有可能成为外语磨蚀的受害者。应对「语境缺失」的最好办法，就是自己创造一个属于自己的小型语境，满足听说读写各方面的需求；我也是基于这方面的考虑，设计了一个「像托福一样的办法」。我自己只参加过雅思，没有参加过托福，但是周围亲朋好友多少都有过经验，所以我根据他们的描述设计了这个听说读写都能锻炼到的办法，当时在自己准备英语考试的时候也使用过一段时间。大家可以参考这个模板，针对自己的喜好或学习特点进行调整。

这个方法需要大家首先选定一段听力内容。现在的辅助听力材料越来越多了，不仅有我本科时常用的 VOA 和 BBC，还有很多内容极为丰富的 podcast，有些甚至都是专业相关的。如果愿意听新闻，就去找 VOA 和 BBC，如果喜欢听其他内容，可以试着去找有文本的 podcast ，每一段不用太长，可以从十分钟开始逐渐上升。每一轮训练从听 podcast 开始；我听其他语言的时候习惯什么都不记，如果感觉个人工作记忆不是很大的话，可以根据自身习惯稍微记一点关键词。在听的这一部分，如果一遍没听全就反复一到两遍，了解 podcast 的大致内容（讲述的事实、作者的观点等），等到感觉自己差不多要懂了，就去阅读 podcast 的原文，确认自己是不是真的听懂了。在阅读原文的时候，可以注意阅读一下自己之前听着不太确定的地方，通过视觉信息补足整段文本的内容，这时候如果出现了生词，就知道这个词会出现在什么样的语境里，能够更方便地记住。这就是训练的第一阶段。

等到第二天，我们就可以开始第二阶段：首先听一遍 podcast，稍微回顾一下昨天听到的内容，再试图用自己的话把 podcast 的内容写下来。在这一步千万不要边听边写，一定要用自己的话转述，哪怕全篇只能写出非常简单的句子也无所谓，唯一需要确保的就是用自己的语言来写。在写好以后，把自己转述的文本和已有的文本对照，看看自己和文本的差距在哪里。

如果需要同时锻炼口语的话语组织能力，可以加入第三阶段：在听完 podcast 之后进行口头复述，把自己的声音录下来，回头放给自己听。一开始你会觉得尴尬得要死，会感觉为什么自己说话中间停顿这么久，卡在一个词上老在反复，但这些都是口语组织的自然现象，在使用自己的母语或外语的时候都会出现，只需要想自己这段话只有自己能听见，可能多少就可以放松一点了。同样，在进行口头复述的时候，也千万不要背诵 podcast 里面的原句，而是用自己的话把它重新说出来。对于第二阶段和第三阶段，如果你发现自己能相对流畅地复述或者转写出来原文的内容，并且与原文的难度旗鼓相当之后，就可以算是完成这一阶段的训练了。刚才所说的录音方法同样也可以用在发音调整上：如果感觉口语组织能力还可以，想纠正一下发音，那么可以先自己朗读一遍 podcast 的文本，再和原录音进行比较，发现自己的发音问题出现在哪里，这样在模仿原文发音的时候能够找到想纠正的重点。

每一轮训练按照听读、听写对照、听说对照的顺序，像下面列表一样，每天完成大概一个小时的训练。每一个阶段根据文本的长度和自身的熟练程度不同，时间上可能会有多有少，但是尽量保证在听读阶段半个小时，听写听说阶段大概分别一个小时，一直进行到你觉得这期 podcast 的剩余价值完全被榨干为止。像下面列表那样的话，文本 A 相对简单一点，一轮训练就可以完成；文本 B 相对难一点，可能需要延续到下个星期甚至更久，直到自己感觉在听读写方面没有问题再切换到下一段。如果不需要说或者不需要写，可以酌情去掉这方面的内容；如果需要进行翻译类的训练，可以找双语对照的文本进行自我训练，同样保证每天大概一个小时左右。当然，坚持才是重点。