听力课堂指出：
1. 合理安排工作计划：先做需要精神集中的工作，再进行简单的工作；
2. 谨慎分配自己的时间：明确自己每天在何时、何地能更好地集中精力，安排艰难任务；
3. 刻意训练：每天花一些时间强迫自己集中地做一件事，也许从坚持5分钟开始，逐步累加。