我虽然不是个英语遛到国外听课无障碍的人,但我很乐意将我从许多牛逼老师那学的方法分享给你,希望对大家一定有启发。

主要借鉴的是学托福的方法,因为这门考试的确是门科学的语言测试,考高分的一定是英语能力不差的。而且普遍适用于所有的语言学习。
一,听
做精听练习。
什么是精听?相对于泛听,精听要求在听懂大意的前提下做到逐字听写,并且能复述听到的选段。这个非常非常重要!!
举个例子,比如拿新概念的一篇文章(先从简单的开始),
第一步,泛听一遍,了解大意;
第二步,开始听写,可以放一句写一句,一遍结束后,肯定还有不少地方听不出来是什么,就反复再听,再写,循环此过程,直到自己写不出来听到的内容了;
第三步,看听力原文,批改。自己准备个本子,分两列——一列记陌生的单词词组,一列记认识但是你没有听出来的单词词组。对于第一列,一定要查出正确发音,同时记牢拼写、意思和发音(记单词在句子中的发音很重要!只认识却听不出来的单词等于不认识);对于第二列,为什么明明学过却听不出来呢?就是自己对单词发音的预期不正确,心里以为应该这样念其实他念的是那样,要纠正这种错误预期。
第四步,shadow reading, 即与听力录音同步跟读,使自己说话节奏与其一致,注意连读、吞音等语言现象。你的语音语调通过此步将会大大提高。务必把正确地道的发音印在脑海里!
经过了前四步的历练,对文本局部的理解应该没问题了,现在要提升自己把握全文(或对话)的能力了。第五步,复述出文章大意。这一步同时也练了口语。
此处我要插一句,事实上很多老师都不明白学语言是需要总结能力的,或者是他们自己有很优秀的能力,却不知道这才是使他们优秀的原因。这种能力有的人好,有的人不好,但一般学习者不以为然,觉得学得好就是更努力。我曾学过李阳的疯狂英语,他的方法极为推崇通过疯狂听疯狂说来提高能力,却忽略了总结能力的提高。最后练的结果是只会滚瓜烂熟地背诵,虽然发音很漂亮,但缺失了语言的灵性。我想表达的观点是,我们是要努力,但更重要的是明白优秀背后的逻辑。语言不等于说话,说话可以是碎片式的,但写文章、授课、播报等等别的语言形式,是需要整体思维的,句子之间存在使逻辑合理的种种联系,这种隐存的联系需要良好的总结能力去驾驭。
好了回来,经过这五步的扎实练习,才叫做把一篇听力文章初步利用了。
这里推荐个听力网站,普特。作为拓展。
二,说
听、说本为一家,经过精听练习,口语已经有根本上的改变了,不再是没有说话素材、口音又渣的入门级了,进一步提升,不能only by reading。单词、短语为什么会在需要的时候就从脑中消失了?因为你没有充分激活所学单词短语。怎样激活?造句。对新学的单词短语,换人称、换句型、换语境造5个句子。不要孤立地记住中文翻译。当然,造句是建立在有正确语法基础上的,同时还要注意习惯用法(表达一个意思的习惯不一定是按你组织的那样)。
有点晚了先不聊写作和阅读了,楼主要快速适应国外的生活、学习,最紧急要解决的就是听和说的问题。其实在国外已经比在国内条件好了,有天然语言环境,楼主不要封闭自己,敞开心扉与人交往,在交往中会飞速成长的!
我自己是个天赋并不好的人,进过这些年的直面自我,不断探索,不断请教,有了上面的总结。我相信我说的这些,肯定比那些天赋很棒自己都说不出自己为什么优秀,或那些只会盲目推崇努力的作用的人分享的方法中肯得多。