瑜伽呼吸法，尤其是腹式呼吸，对身心健康有诸多益处：
对身体的益处： 1. 增强心肺功能：通过深而慢的呼吸，提高氧气的摄入量，增强心肺的耐力。例如，长期坚持腹式呼吸可以让您在进行体力*时，呼吸更加平稳，不容易气喘吁吁。
2. 改善消化功能：促进腹部的血液循环，有助于胃肠道的蠕动和消化液的分泌。就像给肠胃做了一次轻柔的按摩，缓解消化不良和便秘等问题。
3. 减轻身体疲劳：帮助身体更有效地排出二氧化碳和代谢废物，为细胞提供充足的氧气和养分，使人感到精力充沛。比如在长时间工作后，进行几分钟的腹式呼吸，能迅速恢复一些精力。
对心理的益处： 1. 缓解压力和焦虑：让身心放松，减少紧张感，使人更容易进入平静的状态。当您感到压力大、心情烦躁时，腹式呼吸可以快速调整情绪。
2. 提高专注力和注意力：训练大脑集中注意力在呼吸上，增强思维的清晰度和敏锐度。比如在学习或工作前进行腹式呼吸，能提高效率。
3. 促进睡眠：帮助身体放松，缓解失眠症状，提高睡眠质量。
简单的腹式呼吸练习*，在日常生活中随时可以进行：
1. 找一个舒适的位置，可以是坐着或躺着。
2. 将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。
3. 慢慢地吸气，让腹部向外凸，感受腹部的膨胀，这时候放在腹部的手会随着腹部上升，而放在胸部的手尽量保持不动。
4. 缓慢地呼气，腹部向内收，尽量将腹部的气体全部呼出，感受腹部的收缩。 您可以在等车、休息时，甚至是工作间隙，花几分钟进行这样的腹式呼吸练习。