一、合理规划空间 1. 清理杂物：确保练习区域没有多余的物品阻碍您的动作。例如，将地上的鞋子、衣物等收拾整齐，腾出足够的空间。 2. 选择角落：如果房间较小，可以选择一个角落作为专门的瑜伽练习区域，这样能让您在心理上有一个明确的练习空间。
二、选择适合的瑜伽类型和体式 1. 专注于基础体式：比如山式、树式、猫牛式等，这些体式不需要太大的空间就能完成。 - 以山式为例，您只需站立在原地，保持身体的正直和平衡。 2. 进行阴瑜伽练习：阴瑜伽中的体式通常保持时间较长，且动作幅度不大，适合小空间。
三、利用垂直空间 1. 靠墙练习：如靠墙的三角式、倒立等，可以借助墙壁来保持平衡，同时节省地面空间。 - 做靠墙三角式时，身体靠在墙上，能更好地伸展侧腰。 2. 悬挂工具：在墙上安装悬挂带，进行一些拉伸动作。
四、灵活运用家具 1. 利用椅子：进行前屈、扭转等动作时，可以借助椅子来支撑身体。 - 比如坐在椅子上做扭转动作，增加脊柱的灵活性。 2. 以床为辅助：在床上进行一些简单的放松和伸展动作。
五、时间安排 1. 分时段练习：如果空间有限，每次练习时间可以不必太长，但要保持一定的频率。 - 比如每天早上抽出 15 分钟进行简单的热身和几个核心体式的练习。