1. 专业资质和经验：确保咨询师具备专业资质，如心理学、社会学或相关领域的学位，以及专业认证，例如婚姻家庭治疗师（MFT）、临床心理学家（CP）或咨询心理学家（LPC）等 。

2. 咨询经验：了解咨询师在情感咨询领域的工作经验，包括他们处理过的案例类型和取得的成果 。

3. 专业领域：选择与您的问题相关的专业领域的咨询师，他们将能够提供更具体和有针对性的帮助 。

4. 培训和继续教育：优质的情感咨询师会持续参加培训和继续教育课程，以保持专业知识和技能的更新 。

5. 口碑和推荐：咨询师的口碑和推荐可以提供有价值的参考，可以通过朋友、家人或专业人士咨询，或在网上查找咨询师的评价和客户反馈 。

6. 咨询*和风格：了解咨询师的咨询*，例如认知行为疗法、心理动力疗法或人本*疗法等，并确保他们的*与您的需求和偏好相匹配 。

7. 咨询前的准备：不需要特别的准备，真实的状态呈现就好。咨询最初的几次是初始访谈，用于了解基本情况、进行专业心理评估，明确咨询目标 。

8. 咨询的持续时间：因人而异，没有一定之规。咨询可长可短，可随时离开，也可以暂停一段再回来 。

9. 保密原则：为来访者保密是咨询师最基本的职业要求，但有保密例外的情况，如来访者有伤人/自伤/自杀风险时 。

10. 了解心理咨询的设置：咨询师和来访者的关系本质上是一个契约关系，有其设置和规则，如咨询时间、频率和咨询内容的保密性 。

11. 咨询师不会直接告诉您怎么做：根据咨询目标设定的不同，咨询师会有不同的处理方式。如果咨询目标是处理较为深入的问题，咨询师往往不会给直接的解决*，而是通过咨询过程帮助来访者自我发现和成长 。

12. 咨询过程中的感受：如果在咨询过程中出现不想继续的感受，鼓励您将这些感受告诉咨询师，一起理解和接受这些感受 。

13. 咨询时间外的讨论：咨询师在咨询时间和设置下的状况或思维方式，都是有别于生活状态的，因此不在咨询时间之外谈及心理问题是对来访者的保护 。

14. 咨询费用：如果咨询过程中超时，需要咨询师和来访者一起讨论和商定是否延长时间，同时增加费用 。

15. 与咨询师的关系：咨访双方是一种特殊的工作关系，互动只限于咨询时间内，才可能有治疗效果。不可以和咨询师发展除咨询和治疗外的其他关系 。