处理与伴侣的争吵，避免伤害感情，这需要双方的沟通、理解和尊重。以下是一些具体的建议：
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保持冷静：在争吵中，保持冷静是非常重要的。避免在愤怒或激动的情绪下做出决定或说出伤害对方的话。如果感觉情绪无法控制，可以暂时离开现场，给自己一些时间冷静下来。
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有效沟通：争吵往往源于沟通的不畅。尝试以“我”为主语，表达自己的感受和需求，而不是指责对方。例如，“我感到很困扰，当我们意见不一致时，我希望我们可以找到一个双方都满意的解决方案。”
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倾听对方：在沟通中，倾听对方的观点和感受同样重要。这不仅可以帮助你更好地理解对方，也可以让对方感受到被尊重和理解。
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寻找共同点：在*中，寻找你们的共同点，这可以是你们的共同目标，或者你们的共同回忆。这可以帮助你们重建连接，缓解*。
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寻求妥协：在争吵中，寻求妥协是避免伤害感情的关键。记住，你们的目标不是赢得争吵，而是找到一个双方都可以接受的解决方案。
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寻求专业帮助：如果你们的争吵持续时间较长，或者你们自己无法解决，你们可以寻求专业的帮助，如心理咨询师或婚姻家庭治疗师。他们可以提供专业的建议和技巧，帮助你们解决问题。
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建立规则：你们可以一起建立一些规则，如“避免在争吵中使用攻击性语言”，“避免在孩子面前争吵”，这可以帮助你们避免未来的争吵。