我们常常能轻易地对他人展现温柔，却对自己的内心苛责不已。过往的批评声仍在我们心中回响，阻碍着我们倾听并关注自己真实的感受。

温柔地对待自己，意味着我们要学会以友善的态度去接纳自己内心的每一种情绪。感到伤心、受伤或害怕，这些都是正常的情感反应，它们不是软弱的标志，而是我们内心力量的体现。我们应该正视这些情绪，给予它们应有的关注和温柔。

当面对不适的情绪时，我常常会引导人们去关注自己的状态，询问他们是否能以温和的态度去接纳这些情绪。通过这样做，我们能够帮助自己从负面情绪中抽离出来，避免被它们完全吞噬。

心理治疗师Laury Rappaport在她的著作中提出了关于情绪的重要问题，提醒我们要以友善和接纳的态度去面对自己的情绪。她建议我们像陪伴一个脆弱的孩子一样去陪伴自己的情绪，给予它们关爱和耐心。

温柔地对待自己，可以让我们摆脱羞耻感的束缚。我们不需要与自己对抗或试图改变自己，只需要正视自己的情绪，我们的内心就会变得更加平和。

同时，我们也需要正视自己的经历。当我们试图逃避负面情绪时，它们往往会以更强烈的方式回归。这些情绪可能会通过伤害自己或他人、酗酒、麻木不仁或愤怒批评等方式表现出来。而爱自己，就是允许自己去体验所有的感受，无论是好是坏。

在探索自我感受的过程中，我们可能会意识到自己对某些情绪并不清晰。这时，我们需要暂停下来，为这些模糊的情绪腾出空间，耐心地探索它们。通过这样做，我们可以逐渐看清自己内心的真实感受。

在我们的社会中，知识和决策往往被高度重视。然而，我们却常常忽视自己内心的感受。说出“我不确定，让我想想”需要勇气和智慧。当我们愿意拥抱未知，去探索自己内心的感受时，我们就拥有了真正的智慧。