一、调整心态

 认识到依赖的存在  首先要明白你对同事的这种依赖是正常的心理现象。因为你们合作愉快，他的存在可能给你带来了工作上的便利、心理上的支持等诸多好处。但是过度依赖会影响你的工作状态，所以要正视这个问题。  例如，你可以在心里告诉自己：“我很享受和他一起工作，但我也需要学会独立完成任务，这是一个提升自己的好机会。”

 树立积极的工作观念  把同事的请假当作是一个锻炼自己独立工作能力的契机。尝试从新的角度看待工作，比如把它当作是一次挑战，激发自己的潜能。  比如，你可以设定一个小目标，在同事不在的这段时间内，完成一项平时觉得有难度或者需要他帮助才能完成的任务，以此来增强自己的自信心。

二、工作方面的应对策略

 重新规划工作流程  梳理你们平时一起完成的工作任务，明确哪些部分是你可以独立完成的，哪些部分可能需要额外的支持或者资源。  对于可以独立完成的部分，制定详细的工作计划，按照计划有序进行。例如，如果你们一起负责一个项目的不同模块，你可以先集中精力完成自己熟悉的模块，并且为后续可能需要协作的部分做好详细的记录。  对于需要支持的部分，看看能否从其他同事那里获得帮助。也许其他同事有类似的经验或者技能，可以为你提供一些新的思路和*。

 加强与其他同事的沟通交流  不要局限于和这位合拍的同事合作，主动和其他同事建立联系。在日常工作中，可以一起讨论工作进展、分享经验或者互相请教问题。  比如，你可以在午餐时间或者工作间隙，和其他同事聊聊关于工作上的想法，了解他们的工作方式和擅长的领域。这样不仅可以拓宽你的工作人脉，还能在你需要帮助时，更容易找到合适的人。

三、个人情绪调节*

 转移注意力  当你发现自己因为同事不在而没心思工作时，尝试转移一下注意力。可以做一些简单的放松*，比如喝杯水、到窗边看看风景、伸展一下身体等。  也可以在工作之余，投入到自己的兴趣爱好中。例如，如果你喜欢阅读，在午休或者下班后读几页喜欢的书，让自己从对同事的依赖情绪中暂时解脱出来。

 自我激励  给自己一些积极的心理暗示，比如“我完全有能力独立应对工作中的各种情况”“我可以在这个过程中成长得更快”等。  同时，也可以给自己设置一些小奖励。如果在同事请假期间，你能够很好地完成工作任务，就奖励自己一件心仪已久的东西，如一本书、一件小饰品等。