一、体操锻炼：老年人可以通过体操来保持身体健康，广播体操、保健操和医疗体操都是非常适合的选择。这些体操动作简单，有助于舒展筋骨，促进血液循环，增强新陈代谢，非常适合老年人进行日常锻炼。

二、广场舞*：广场舞已经成为当下流行的健身方式，老年人也可以参与其中。在公园或固定场所跳舞，不仅能锻炼身体，还能扩大社交圈，增进友谊，对老年人的身心健康都有益处。

三、球类运动：虽然篮球、网球等高强度球类运动可能不太适合老年人，但乒乓球、台球等低强度球类运动则是不错的选择。在打球时，老年人应注意适度休息，避免过度劳累。

四、垂钓之乐：钓鱼对于老年人来说是一项很好的休闲*。郊外钓鱼不仅能锻炼身体，还能享受清新的空气和宁静的环境，有助于放松心情，减轻疲劳，促进新陈代谢。

五、棋牌娱乐：棋牌是老年人喜爱的户外娱乐*之一，属于益智休闲类游戏。下棋或打牌能充分活跃老年人的脑细胞，促进大脑信息传递，延缓大脑衰老。

六、阅读学习：读书看报是老年人增长知识、开阔视野的传统方式。它可以让人平静心情，提升修养。老年人可以独自或与好友一起，在家中或僻静处品茶阅读，了解时事，与社会保持同步，丰富精神世界。