1. 明确工作时间与休息时间

• 固定工作时间：设定明确的工作开始和结束时间，让同事和上级了解你的工作时段。
• 合理安排休息时间：确保在工作间隙有适当的休息，如短暂的休息、午餐时间等。
• 避免加班过度：除非紧急情况，否则避免频繁加班，保持工作与生活的平衡。

2. 设定工作区域

• 专用工作空间：如果可能，在家中或办公室内设立一个专门的工作区域，有助于心理上的转换。
• 保持工作区域整洁：一个整洁的工作空间可以提高工作效率，同时也有助于设定界限。

3. 优先处理工作任务

• 制定任务清单：列出每天需要完成的任务，并按优先级排序。
• 学会说“不”：对于不属于你职责范围或优先级较低的任务，学会拒绝，以保护自己的时间和精力。

4. 设定沟通界限

• 明确沟通渠道：与同事和上级约定好沟通方式和时间，如使用电子邮件、即时*或*等。
• 设定回复时间：对于非紧急的邮件或*，设定一个合理的回复时间，避免实时响应造成的压力。

5. 管理个人情绪与压力

• 学会放松：在工作间隙进行深呼吸、冥想或简单的伸展运动，有助于缓解压力。
• 寻求支持：当感到压力过大时，与同事、朋友或家人分享，寻求他们的理解和支持。

6. 保持工作与生活的平衡

• 设定个人时间：确保在工作之外有足够的时间用于家庭、朋友和个人兴趣。
• 保持健康的生活方式：合理饮食、适量运动、充足睡眠，这些都有助于保持身心健康。

7. 适时调整界限

• 定期评估：定期回顾自己的工作界限是否合适，根据需要进行调整。
• 灵活应对：在某些特殊情况下，可能需要暂时调整界限，以适应工作需求或个人生活的变化。