与原生家庭中性格强势的父母建立健康的情感联系，确实需要一些策略和心理调适。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
- 自我接纳与界限设定：
- 首先，认识到自己的感受是合理的，不必因为父母的强势而否定自己的价值。同时，学会设定健康的界限，明确自己的需求和底线。
- 有效沟通：
- 尝试与父母开展坦诚的对话，表达自己的想法和感受。使用“I”语句来陈述观点，避免指责或攻击性的语言。例如：“我感到...，当我们能够...时，我会更舒服。”
- 倾听与同理心：
- 在沟通时，也要给予父母足够的空间来表达他们的观点和担忧。尝试从他们的角度理解问题，展现出同理心。
- 寻找共同点：
- 寻找与父母共同的兴趣或价值观，这可以成为双方交流的桥梁，减少*。
- 独立性培养：
- 逐步培养自己的独立性，包括经济独立和情感独立。这不仅可以减轻对父母的依赖，也能增强自己在家庭中的地位。
- 专业咨询：
- 如果情况复杂，考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供更具体的建议和干预措施，帮助你更好地处理与父母的关系。
- 耐心与时间：
- 建立健康的情感联系需要时间和耐心。不要期望立即看到改变，而是逐步通过上述*来改善关系。
- 自我成长：
- 将与父母的互动视为个人成长的机会，学习如何处理复杂的人际关系，这对你未来的生活和职业发展都有益处。
记住，每个人的家庭环境都是独特的，没有一劳永逸的解决方案。关键是找到适合自己和家庭情况的平衡点，并不断努力维护和改善关系。