1. 自我评估：首先，尝试客观地评估上司的批评是否合理，以及是否旨在帮助你改进。

2. 沟通：如果批评是无端的或过于频繁，尝试与上司进行私下沟通，表达你的感受，并询问如何改进。

3. 记录：记录下每次批评的具体情况，包括时间、地点、在场的人、批评的内容等，这有助于在需要时提供证据。

4. 寻求支持：与信任的同事、朋友或家人讨论你的感受，他们可能会提供不同的视角和建议。

5. 人力资源部门：如果情况严重，可以考虑向公司的人力资源部门寻求帮助，他们可以提供专业的建议和干预。

6. 专业咨询：如果这种批评对你的心理健康产生了影响，寻求专业的心理咨询也是一个好的选择。

7. 法律途径：在某些情况下，如果上司的行为构成了骚扰或歧视，你可以寻求法律咨询。