提高表达能力和勇敢地参与课堂讨论是一个渐进的过程，需要一些策略和练习。以下是一些建议，希望能帮助你克服心理障碍，更自信地表达自己：
准备充分：在课前做好预习，对课程内容有基本的了解。这样，当老师提问或讨论相关话题时，你会更有自信，因为你知道自己在说什么。
写下你的想法：在笔记本上快速写下你的观点和想法。这不仅能帮助你整理思路，还能在需要时作为参考，减少紧张感。
从小范围开始：不必一开始就参与全班的大讨论，可以先从小组讨论或与同桌交流开始。这样的小范围互动能让你逐渐适应表达自己的过程。
积极倾听：在他人发言时认真倾听，这不仅能让你更好地理解讨论的主题，还能从他人的观点中汲取灵感，丰富自己的见解。
练习自我肯定：每天对自己说一些积极的肯定语，比如“我有权表达自己的想法”、“我的观点同样重要”等。这有助于增强你的自信心。
设定小目标：不要期望一夜之间就能变得自信满满。设定一些小而具体的目标，比如“今天我要在小组讨论中至少说一句话”。每达成一个小目标，都是向更大目标迈进的一步。
接受反馈并学习：当你发言后，可能会收到他人的反馈或建议。即使这些反馈不完全是正面的，也要以开放的心态去接受，并视为学习和成长的机会。
参加课外*：加入辩论社、演讲俱乐部或任何需要公开表达的社团。这些*能为你提供更多的练习机会，并让你在实践中逐渐提高表达能力。
模拟练习：在家或和朋友一起模拟课堂讨论的场景，进行角色扮演。这有助于你熟悉讨论的节奏和氛围，减少紧张感。
记住失败是成功之母：不要害怕犯错或说错话。每个人都有过这样的经历。重要的是从错误中学习，并继续前行。
记住，提高表达能力和勇气是一个持续的过程。保持耐心和坚持，你会发现自己越来越能够自信地表达自己，并享受与同学们一起讨论的乐趣。