1. 自我接纳：

    接受自己的现状，认识到自己的价值不仅仅在于外表。每个人都有自己的优势和特质。

2. 积极心态：

    保持积极的心态，相信自己有能力改变和成长。积极的心态有助于你更好地面对挑战。

3. 健康生活：

    通过健康饮食和适量运动来改善自己的身体状况。这不仅有助于体重管理，还能提升你的自信心和整体健康。

4. 设定目标：

    设定实际可行的目标，比如每周进行三次运动，或者每天摄入足够的蔬菜和水果。实现这些小目标可以给你带来成就感。

5. 培养兴趣：

    投身于自己感兴趣的*，这可以帮助你建立自信，并且通过共同的兴趣结识新朋友。

6. 社交技巧：

    学习一些基本的社交技巧，比如倾听、表达和沟通。这些技巧可以帮助你更好地与他人建立联系。

7. 正面反馈：

    从亲朋好友那里寻求正面的反馈和支持。他们的鼓励可以帮助你增强自信。

8. 避免比较：

    避免将自己与他人进行比较，尤其是社交媒体上的“*”形象。记住，社交媒体上展示的往往是经过筛选的。

9. 专业帮助：

    如果自卑感非常强烈，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业人士可以提供有效的策略和支持。

10. 自我表达：

     通过写作、艺术或其他形式的自我表达来探索和理解自己的感受。

11. 小步骤：

     从小事做起，比如先在熟悉的小团体中社交，然后逐渐扩大社交圈。

12. 自我肯定：

     每天对自己说一些积极的肯定语句，比如“我值得被爱”、“我有我的价值”。

13. 感恩：

     练习感恩，关注生活中积极的方面，这有助于提升你的整体幸福感。