1、运用自我暗示增强信心

自我暗示是一种有效的心理调节手段，通过积极的内部语言来肯定自己的能力，调整动机和目的，从而增强自信心并稳定情绪。在比赛的*或处于劣势时，运动员可以运用如“我能行”、“我能拿下这一分”等肯定性语言进行暗示，或者采用与自身技术特点相关的鼓励性话语，如“保持冷静，积极跑动”等，以激发内在潜力，克服不良心理。

2、保持情绪稳定，应对内外因素

在网球比赛中，运动员的情绪稳定至关重要。影响情绪的因素既有内在的，如求胜心切、紧张害怕等，也有外在的，如比分变化、观众呐喊、裁判误判以及对手的挑逗性言行。由于比赛中教练员无法进行指导，运动员需要具备良好的自我调节能力，以应对各种情况。保持情绪稳定，是比赛成功的基本保障。

3、集中注意力，专注于当前

在复杂的比赛环境中，运动员需要排除各种干扰，将注意力集中在当前的每一分上。不应过分纠结于上一分的得失，而应始终保持高度集中的注意力。只有这样，才能充分发挥自己的水平，把握每一个得分机会。

4、加强意志品质，克服各种困难

意志品质是运动员在比赛中克服技术、战术、体能等困难，实现既定目标的重要素质。它建立在直观反应、判断、分析和思维的基础上，是运动员在比赛中保持坚定信念、不屈不挠的重要支撑。通过加强意志品质的培养，运动员能够更好地应对比赛中的各种挑战，取得优异的成绩。