我的工作是坐办公室，长期久坐导致肚子上的赘肉越来越多。我想通过健身来改善这种情况，但每天下班后只有一个小时左右的时间可以用来锻炼。我在百度上搜索了很多腹部减脂的方法，有说做平板支撑的，有说做卷腹的，还有各种健身操。
1、仰卧起坐：这一锻炼方式主要依赖于腹部的力量，能有效促进腹部区域脂肪和热量的消耗，对于改善腹部脂肪堆积和局部肥胖问题具有显著效果。
2、跑步：跑步过程中，能够显著加速腹部热量的消耗，对全身减肥大有裨益，特别有助于改善因脂肪堆积而导致的肌肤松弛问题。
3、跳绳：长期坚持跳绳运动，可以产生*的燃脂效果，特别针对腹部多余的脂肪，帮助身体恢复到更加理想的状态。
