1. 沟通方式：有时候，人们可能没有意识到你需要帮助。尝试直接而清晰地表达你的需求，可能会让周围的人更明白如何提供帮助。

2. 社交环境：不同的社交圈子有不同的互动方式。如果你觉得当前的环境让你感到孤立，可能需要寻找新的社交圈子，比如兴趣小组、志愿者组织等。

3. 个人情绪：情绪低落时，我们可能会更敏感地感知到负面信息。在这种情况下，寻求心理健康专业人士的帮助可能是一个好主意。

4. 期望管理：理解并接受不是每个人都能在我们需要的时候提供帮助，这有时候是因为他们也有自己的挑战和限制。

5. 自我反思：思考一下是否自己的某些行为可能影响了他人提供帮助的意愿。有时候，改变一些小习惯或者态度可以改善人际关系。

6. 主动帮助他人：有时候，主动去帮助他人可以让我们感到更有价值，同时也能增加他人帮助我们的意愿。

7. 建立支持*：建立一个支持你的*，包括家人、朋友、同事或者专业辅导师。在需要帮助时，这个*可以提供支持。

8. 自我照顾：确保你在照顾自己的身心健康。有时候，当我们感到身体不适或者压力过大时，可能会对外界的反应更加敏感。

记住，你并不孤单，而且总有人会愿意帮助你。同时，也要学会独立解决问题，这是个人成长的重要部分。如果你发现这种感觉持续存在，可能需要寻求专业的心理咨询来帮助你更好地理解自己的感受，并找到改善人际关系的*。