女性朋友们，姨妈刚走的那一周，可是减肥的黄金时期哦，一定要好好把握，为自己的身材加分！那么，如何在日常生活中有效减肥呢？以下是一些实用的饮食与生活习惯小贴士，希望能帮到你。
首先，运动前二十分钟，不妨来杯黑咖啡，它能加速你的脂肪燃烧，让你在运动中更有动力。但请注意，虽然黑咖啡对减肥有益，但也不要过量饮用，以免影响睡眠和身体健康。
在饮食上，多吃膳食纤维，远离油炸和重口味食物，这是减肥的基本原则。不过，为了保持心情愉悦，每周可以给自己设定一个“欺骗日”，在这*里，你可以尽情享受自己喜欢的食物，但记得要适量哦，不要放纵过头。
早晨起床后，一杯柠檬水或盐水能帮助你清理肠道，唤醒*的活力。当然，如果条件允许，只喝白开水也是极好的。此外，用黑咖啡或茶代替含糖饮料，也是减肥的好帮手。
正餐方面，一定要按时吃饭，避免暴饮暴食。晚上过了六点，尽量避免进食，如果实在太饿，可以选择一些低热量的食物，如水果或蔬菜沙拉。吃饭时，可以先喝汤，再吃菜，*吃饭，这样的顺序有助于控制食量。
为了让自己吃得更少，不妨尝试使用小号的餐具。你会发现，在不知不觉中，你的食量已经得到了控制。另外，冬天吃火锅时，吃到一半可以往碗里扔张面纸作为“警示”，提醒自己不要再吃了。
食物的做法越简单越好，蒸煮比煎炸更健康。当你想吃甜食时，一块纯度85%的黑巧克力或许能满足你的欲望，同时抑制你的食欲。
生活习惯上，切记不要翘二郎腿，这不仅影响形象，还可能对身体造成不良影响。此外，保持良好的作息和心态，也是减肥成功的重要因素。
在早餐方面，可以选择水煮蛋和豆浆作为营养丰富的早餐组合。如果你不喜欢吃水煮蛋的蛋黄，可以只吃蛋白，将蛋黄留给需要营养的流浪动物。当然，全麦吐司配脱脂牛奶或黑咖啡也是不错的选择。
午餐和晚餐方面，尽量选择清淡、低热量的食物。如麻辣烫（清汤底）、水煮菜、鸡胸肉等。如果下午饿了，一块纯度高的黑巧克力能迅速补充能量。晚上看剧时，不妨准备一些水果作为零食，既满足口感又不易发胖。
*，记住千万不要吃夜宵！如果实在忍不住，可以试试八点以后刷牙、敷面膜、看身材超好的博主微博等*来转移注意力、抑制食欲。每周给自己*去吃想吃的碳水食物作为放纵日也是不错的选择哦！但记得要适量控制哦！