认知重构：首先，尝试理解并调整自己的思维模式。认识到每个人都在一个复杂多变的环境中生活，*的“干净”或“不干净”是不存在的，而且人们对“干净”的定义也因人而异。尝试接纳这种多样性，并理解人与人之间的接触是生活中不可避免的一部分。

逐渐暴露：为了减轻焦虑感，可以采取逐步暴露的*。从与你认为“相对干净”的人开始，逐渐增加与不同人的接触。每次成功后，都给自己一些正面的反馈，增强自信。

学习放松技巧：学习一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些都能帮助你在感到紧张或不安时平复情绪。

寻求专业帮助：如果这种心理洁癖严重影响了你的日常生活和社交，考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理治疗师可以帮助你探索这种感受的根源，并提供针对性的解决方案。

参与社交*：尽管初期可能会感到不适，但积极参与各种社交*，如兴趣小组、志愿者*等，可以帮助你扩大社交圈子，同时减少对他人“不干净”的过度担忧。

培养同理心：尝试从他人的角度思考问题，理解他们可能也在努力保持自己的卫生和整洁。培养同理心可以帮助你减少对他人不必要的评判和担忧。

保持个人边界：虽然要开放心态，但也要学会保护自己。如果某些人的行为确实让你感到不适，你有权选择保持一定的距离。关键在于找到一个既能保持社交联系又能保护自己的平衡点。