制定优先级：首先，明确任务的优先级。使用工具如待办事项列表或任务管理工具来分类任务，将重要且紧急的任务放在首位，然后逐步处理其他任务。这有助于你集中注意力，先完成最关键的工作。

设定时间块：采用“番茄工作法”或类似的时间管理技巧，将工作时间划分为固定的时间段（如25分钟），每个时间段内专注于单一任务，期间不受任何干扰。时间结束后休息几分钟，然后开始下一个时间段。这有助于提高工作效率和专注力。

合理规划休息：在高强度的工作中，合理安排休息时间同样重要。短暂而频繁的休息可以帮助恢复精力，减少疲劳感。比如，每工作一小时就站起来走动一下，做做伸展运动，或者眺望远方，让眼睛和大脑得到放松。

学会委托与协作：不要害怕将任务委托给团队成员或请求协助。通过有效的团队合作，可以分担工作压力，加快任务完成速度。同时，也可以从他人那里学习到新的*和思路。

保持健康的生活习惯：良好的身体状况是高效工作的基础。保证充足的睡眠时间，均衡饮食，适量运动，这些都有助于提高你的工作效率和应对压力的能力。

灵活应对变化：职场环境常常充满变数，要学会灵活应对各种突*况。当计划被打乱时，保持冷静，重新评估优先级，调整工作计划，确保重要任务不受影响。

定期回顾与调整：定期回顾自己的工作表现，分析哪些*有效，哪些需要改进。根据反馈结果调整工作*和时间管理策略，使之更加适合自己的工作节奏和需求。

培养积极心态：保持积极的心态对于在高强度职场环境中保持高效至关重要。学会正视压力和挑战，将其视为成长的机会，用乐观的态度去面对工作中的每一个困难。