1. 规划菜单：提前规划一周的菜单，这样可以在购物时更有目的性，减少浪费。
2. 批量购买：对于不易腐烂的食物，如大米、面粉、豆类和干果，批量购买通常更经济。
3. 利用季节性食材：购买当季的蔬菜和水果，它们通常价格更低且更新鲜。
4. 自制基础调料：自制番茄酱、沙拉酱或烤肉酱，通常比商店购买的成本低。
5. 使用低成本的蛋白质来源：鸡蛋、豆腐和豆类是蛋白质的低成本来源。
6. 一物多用：比如煮一锅米饭，可以用于*炒饭、饭团或作为其他菜肴的配菜。
7. 尝试简易食谱：
蔬菜炒饭：剩饭、蔬菜丁、鸡蛋和一些调味料。
豆类炖菜：豆类（如黑豆、红豆）、洋葱、胡萝卜、大蒜和一些香料。
自制披萨：自制披萨面团、番茄酱、奶酪和你喜欢的蔬菜或肉类。
蔬菜汤：使用各种蔬菜、豆类和一些香草。
8. 自制零食：比如烤薯片、能量球或水果沙拉。
9. 减少食物浪费：合理利用剩菜剩饭，比如将剩蔬菜做成汤或炖菜。
10. 学习冷冻和保存技巧：正确冷冻食物可以延长其保质期，减少浪费。
11. 简化烹饪*：简单的烹饪*，如煮、烤或蒸，通常成本较低，而且能保持食物的原味。
12. DIY 甜点：自制饼干、蛋糕或布丁，通常比商店购买的要便宜。