情感钝化，也就是情绪反应的减少或缺失，可能会影响睡眠质量。根据研究，睡眠不足或剥夺会对情绪功能产生负面影响，包括增加消极情绪和减少积极情绪的影响 。此外，睡眠不足还会减少情绪共情和认知共情，同时增加易激惹性和愤怒情绪 。这些情绪的变化可能会进一步影响睡眠，形成恶性循环。
可以采取以下一些非药物疗法：
1. 认知行为干预：通过纠正不合理的认知观念和改善睡眠行为来提高睡眠质量。
2. *控制：建立上床和入睡之间的联系，并调整睡眠-觉醒时间表。
3. 睡眠限制：通过限制在床上的时间来增强体内稳态睡眠的驱力。
4. 矛盾意向技术：在床上努力保持清醒状态，以减轻入睡压力。
5. 放松疗法：如瑜伽、太极拳、冥想等，可以舒缓肌肉紧张，促进身心放松。
6. 音乐疗法：播放轻柔舒缓的音乐，有助于缓解焦虑症状，改善睡眠。
7. 中医疗法：针灸、艾灸、推拿等，通过调整脏腑气血阴阳平衡来改善失眠。
8. 重复经颅磁*理疗：基于电磁感应原理，调节神经递质水平和神经内分泌激素水平，抑制大脑皮层的过度觉醒状态，有效治疗睡眠障碍 。
，保持积极情绪也对睡眠有帮助。例如，乐观情绪与更好的睡眠质量相关。。