整理办公空间以启新程

在周五的尾声，彻底整理你的办公桌，让一切井然有序，并预先规划好下周一的待办事项清单。这一小小的举动，能有效缓解周一重返职场时的焦虑与慌乱，为新的一周奠定一个高效而平静的开端。

周末尾声，优化睡眠策略

为周日夜晚争取额外的35至40分钟睡眠固然理想，但若难以提前入睡，不妨将重点放在优化早晨流程上。通过提前准备，减少早晨匆忙，或许能间接赢得宝贵的15分钟睡眠时间，让身心更加饱满地迎接周一。

冷水唤醒法，激发清晨活力

清晨时分，以冷水洗脸，特别是采用猛然泼面的方式，能迅速唤醒感官，提升精神状态。或者，通过简单的晨间*，促进血液循环，自然激发内啡肽的释放，让好心情伴随你一整天。

色彩心理学，着装影响心情

精心挑选周一的着装，避免红黑等易引发怒气的色彩，转而拥抱黄色、绿色等明亮色调，它们能激发你的快乐与兴奋感。此外，个性化的装扮，如精致的发型与闪亮的首饰，都是提升自信与好心情的秘密武器。

咖啡与早餐，双重能量补给

适量饮用咖啡或含咖啡因的饮品，为身体注入活力。同时，一顿营养均衡的早餐必不可少，尤其是富含维生素C的食物，它们能有效缓解饥饿带来的焦躁，为你的工作日提供持续动力。

微笑传递正能量

以微笑开启一周的旅程，这不仅是个人情绪的调节剂，也是办公室氛围的催化剂。不妨阅读一段幽默文字，或与同事分享趣事，让笑声成为连接彼此、驱散阴霾的*方式。

聚焦当下，拒绝分心诱惑

周一初始，设定清晰的工作界限，避免被社交媒体、视频等分心源所诱惑。若难以迅速回归工作状态，可尝试暂时远离这些诱惑源，坚持“先完成再娱乐”的原则，确保高效完成当日任务，避免拖延至深夜。