1. 情绪识别与表达：首先要学会识别自己的情绪，理解情绪的来源，并找到合适的方式来表达情绪，避免情绪积压导致激烈反应 。
2. 情绪管理技巧：可以学习一些情绪管理的技巧，如“话疗”和“正念法”，这些*能帮助驾驶员缓解心理压力，清空负面情绪，改善工作状态 。
3. 心理暗示法：在遇到交通拥堵或其他引起情绪波动的情况时，尝试提醒自己接受现状，通过深呼吸等*来平静心情 。
4. 自我压力释放：培养兴趣爱好，多倾诉，将压力通过健康的方式释放出来，有助于情绪的自我调节 。
5. 保持积极心态：保持乐观和知足的心态，从正向角度看待事物，减少因争强好胜带来的不必要压力 。
6. 换位思考：设身处地为其他交通参与者考虑，学会理解与宽容，减少不必要的* 。
7. 自我息怒技巧：在情绪激动时，尝试降低声音、放慢语速，胸部挺直，这些*有助于缓解紧张气氛 。
8. 情绪与压力管理：了解压力的来源，并通过自我心理调节来化解压力，保持驾驶时的心态平和 。
9. 专业帮助：如果情绪波动很大，可以寻求心理健康专业人士的帮助，进行专业的情绪管理指导 。