1. 设定时间限制：给自己使用社交媒体设定时间限制，减少在平台上的总时间。
2. 筛选内容：关注那些发布积极、有益内容的账号，取消关注那些经常发布负面信息的账号。
3. 使用工具：利用社交媒体平台提供的工具，比如屏蔽某些关键词或主题，减少看到负面内容的机会。
4. 调整心态：培养批判性思维，学会辨别信息的真伪，不要轻信未经证实的*。
5. 积极互动：与朋友和家人进行积极的互动，分享正面的故事和经历。
6. 现实连接：加强现实生活中的社交联系，参加线下*，与他人面对面交流。
7. 专注兴趣：培养个人兴趣和爱好，将注意力转移到能够带来积极体验的*上。
8. 自我反思：定期进行自我反思，了解自己对社交媒体内容的反应，找出触发负面情绪的原因。
9. 情绪管理：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，帮助自己在面对负面情绪时保持冷静。
10. 求助专业人士：如果社交媒体上的负面信息对你的情绪影响很大，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
11. 断开连接：在必要时，暂时断开与社交媒体的连接，给自己一段时间的“数字排毒”。
12. 教育自己：了解社交媒体对心理健康的影响，提高自己对这些问题的认识。