跑步在早上和晚上各有其优点，选择何时跑步取决于个人的偏好、生活习惯和身体状况。 早上跑步的好处包括： 提升新陈代谢：帮助身体更快地启动新陈代谢，让*的能量消耗更高效。 增强自律性：需要克服早起的困难，有助于培养自律的习惯。 空气相对清新：特别是在城市中，早上的车流量和工业*相对较少，空气质量可能较好。 例如，一些习惯早起的人会觉得早上跑完步，能让他们精神饱满地开始新的*，更有精力去应对工作和学习。 晚上跑步的优势有： 身体更灵活：经过*的*，身体的关节和肌肉已经充分预热，*起来更加灵活。 缓解压力：可以释放*积累的压力和紧张情绪。 时间更充裕：对于白天工作繁忙的人来说，晚上有更多可支配的时间来进行跑步锻炼。 比如，上班族可能在下班后才有足够的时间进行充分的运动，跑完步回家洗个澡，能睡个好觉。 然而，需要注意的是，如果早上跑步，需要提前适当进食和补充水分，以免低血糖。晚上跑步则要注意不要在临近睡觉的时间进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。 总之，早上跑还是晚上跑更好没有*的答案，关键是要根据个人情况选择适合自己的时间，并坚持跑步锻炼。