跑步过程中的排汗机制，不仅促进了体内毒素的排出，还有效地帮助身体排除湿气。这一现象可解释为：跑步激发体内阳气上升，促使毛孔张开，让阳气携带着皮肤表层的汗液及代谢产物（包括湿气和毒素）排出体外，实现了身体自然的净化过程。同时，这种排汗还强化了皮肤抵御外界不良因素的能力，并通过调动气血循环与津液的分布，为身体补充活力，调节体内水分平衡，从而达到补中益气、巩固体表防御、双重排湿排毒的效果。
跑步后，重要的是要及时补充水分，避免因出汗过多导致的脱水，同时保持身体干燥，更换衣物以防风寒入侵，预防感冒等不适。此外，跑步还是一项能够疏通经络、促进血液循环的*运动，有助于缓解身体疲劳与僵硬。因此，建议根据个人体质与锻炼目标，合理安排跑步的强度与频率，确保运动既有效又安全。跑步前后，适当的热身与拉伸*同样不可或缺，它们能预防运动伤害，确保跑步体验更加舒适与高效